जिले भर में वर्तमान समय में ठंड का प्रकोप बढ़ गया है। इसका गर्भवती महिलाओं व उसके गर्भस्थ बच्चे पर भी खतरा है। इससे बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को ऊनी वस्त्र, गर्म पानी के साथ सभी आवश्यक दवाओँ का सेवन करना चाहिए। वर्तमान समय में ठंड से बचने के लिए गर्भवती महिला को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ऐसे माहौल में उन्हें अपने घरों से बिना आवश्यक कार्यों के नहीं निकलना चाहिए।
भोजन में लें संतुलित एवं संशोधित आहार
महिला चिकित्सिका डॉ. शबनम यास्मिन ने बताया कि गर्भवती महिलाओं को भोजन में 2400 कैलोरी व सामान्य महिला को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 2100 कैलोरी का आहार लेना चाहिए, जिसमें विटामिन, मिनिरल्स अधिक मात्रा में प्राप्त हो। उन्होंने बताया कि गर्भावस्था में महिला को प्रतिदिन 60 से 70 ग्राम प्रोटीन मिलना चाहिए। गर्भस्थ शिशु के विकास में प्रोटीन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीनयुक्त आहार में दूध और दूध से बने व्यंजन, मूंगफली, पनीर, काजू, बदाम, दलहन, मांस, मछली, अंडे आदि का समावेश होना चाहिए। इसके अलावा कैल्शियम, फोलिक एसिड युक्त भोजन करना चाहिए। कम से कम 3 लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए। सूजन में कमी लाने के लिए कम नमक वाले भोजन लेने चाहिए। महिला सामान्य भोजन खा सकती है किंतु नमकीन या नमक रहित पकाना चाहिए। प्री एक्लेम्पसिया, विशेष रूप से मूत्र में अलबूमिन पाए जाने पर उच्च प्रोटीन युक्त खुराक लेनी चाहिए। गर्भवती महिला को अपनी प्रोटीनयुक्त खुराक बढ़ाने की सलाह देनी चाहिए।
- समय पर आवश्यक जाँच के साथ टीकाकरण जरूरी
महिला चिकित्सक ने बताया कि बीपी, हीमोग्लोबिन, सुगर, वजन, एचआईवी, थायरॉयड आदि की जाँच व सभी आवश्यक टीकाकरण भी जरूरी है। कोरोना टीका से उनके बच्चे को भी फायदा होगा क्योंकि गर्भस्थ बच्चे को मां से ही सभी तरह की चीजें प्राप्त होती हैं। इसलिए अगर मां कोरोना का टीका लेंगी तो गर्भस्थ बच्चे को भी फायदा होगा। बच्चे की भी रोग प्रतिरोधक क्षमता विकसित होगी। इसलिए गर्भवती महिलाएं कोरोना का टीका लेने में संकोच नहीं करें। जल्द से जल्द अपना टीकाकरण करवाएं।
-कोरोना का टीका लेने के बाद भी गाइडलाइन का अवश्य करें पालन
घर से बाहर जाते वक्त मास्क लगाएं और सामाजिक दूरी का पालन करें। भीड़भाड़ से बचते हुए दो गज की दूरी का अवश्य पालन करें। बाहर से घर आने पर 20 सेकेंड तक हाथ की धुलाई अवश्य करें। ऐसा करते रहने से कोरोना की चपेट में नहीं आएंगे। साथ ही आपके जरिये कोई दूसरा भी संक्रमित नहीं होगा।
गर्भवती माता का रखें विशेष ख्याल
• संतुलित आहार लें।
• डाइट में विटामिन शामिल करें।
• तेल, घी और मसालेदार खाने से परहेज़ करें ।
• बुखार होने पर घबराएं नहीं
• इम्युनिटी का विशेष ख्याल रखें
• कोरोना के लक्षण हैं तो तुरन्त डाक्टर से संपर्क करें ।
• पैरासिटामोल, विटामिन सी, फोलिक एसिड, जिंक और बी कांप्लेक्स दवा जरूर घर में रखें।
• हर दिन हल्का व्यायाम जरूर करें
• तनाव न लें।
